Se você quer fazer regime veja a melhor tabela de caloria das frutas


By Luci Castro | 27 de novembro de 2015.

Conhecer e ter a disposição uma tabela de caloria das frutas com certeza poderá ser de grande importância se desejamos nos alimentar bem sem riscos a saúde, pois as frutas apesar de serem extremamente benéficas a saúde, algumas espécies precisam ser ingeridas com moderação para que esse benefícios sejam realmente sentidos.





Também devemos levar em conta a maneira de ingerirmos certas frutas, pois, por exemplo, uma banana prata muito apreciada quando ingerida crua oferece apenas 89 calorias, porém a mesma banana se for preparada frita vai oferecer 294 calorias.

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Já no caso da banana-ouro, 2 unidades ingeridas naturalmente oferecem 159 calorias, enquanto que se for preparada frita esse valor pula para 476 calorias. Com respeito as frutas secas, apesar de serem mais ricas em proteínas também oferecem mais calorias, por isso, devemos tomar cuidado com os excessos.

Saiba as calorias da carne e saiba as mais saudáveis.

A ameixa passas pode oferecer até 177 calorias a cada 100 gramas, nessa mesma quantidade a tâmara seca chega a oferecer até 256 calorias. Já a castanha oferece 349 calorias a cada 100 gramas, por isso, é aconselhável ingerir no máximo 3 unidades por dia.

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tabela de caloria das frutas

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Sabemos que todas as frutas oferecem suas calorias, porém, elas também contém muita fibra, então se ingeridas com o bagaço, vamos aproveitar melhor os nutrientes, e as fibras da fruta ajudarão a combater os efeitos do excesso de calorias.